redukcja dluga

Na moje ani długa masa ani długa redukcja nie mają sensu. Rób odbicie

Stosuje zaawansowana zasade 4 mezocykli rocznych. 1.Agresywna Masa 2.Masa jakosciowa 3.Wstepna redukcja 4.Agresywna redukcja z okresem przejsciowym przed 1 i 4 1. Pierwszy zaczyna sie lekkim 4 tygodniowym splitem na nadanie kierunku. Potem zaczyna sie potezny 4 tygodniowy 5 dniowy trening partia 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * [...]

[...] jakąś parodią... --------------------- Anitko - na razie muszę schudnąć, a potem się będę martwiła utrzymaniem wagi nie ma co się bać na zapas wiadomo, że jeszcze długa redukcja przede mną. Żyrafko - ten ketonal wzięłam, bo już nie mogłam, a z bólu aż nie myślałam, żeby wziąć no-spe i jakiegoś normalnego painkillera normalnie zawsze taki [...]

[...] miski, bo knajpa - niby dobre wybory na mieście, typu steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to dobre podejście, ale wiem, że moja redukcja będzie długa, więc na razie daję sobie więcej luzu (jak widać po wypiskach z jedzenia). Na dociskanie i pilnowanie się na każdym kroku przyjdzie czas, jak wszystko [...]

[...] i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem przez długą przerwę od siłowni. W 5 miesięcy zredukowałem z wagi 109kg na 95kg, wszystko co chciałem poprawiłem, redukcja zakończyła się pomyślnie. Zdjęć z początku 1 etapu redukcji nie mam, bo zacząłem zdjęcia robić dopiero 1 października, gdy waga wynosiła już około 98kg. Okres od 1 [...]

***ac to ;o ja ws0owam storma ale mocy jeszcze nia mam takiej jak kiedys :/ 1tyg skonczylem - drugi zaczynam w ****e dała taka dluga 'niby redukcja' potem przerwa wyjazd 2tyg przerwa i hmm no ****a lipa ale jestem m@giczny wiec szybko odrobie =0 niestety z mojego planu o MC i siadach nici - nie moge robic lekarka wogule powiedziala , ze mam [...]

przez rok 10-12 kg to myslę, że jest ok, 2/3 to będzie pewnie tłuszcz i woda, no ale od czego jest redukcja. A teraz ide robic barki i triko, dzisiaj zrobie tak: wyciąg górny nachwyt 4 x 12-15/francuz jednoracz 4 x 10-12/kickback 3 x 12-15 + ew. regresy Chyba lepszy plan od poprzedniego najpierw atauje głowe boczna,potem długa i w kb [...]

lepiej zrobić organizm się przyzwyczaja poza tym zbyt długa redukcja na różnych środkach też trochę "Szkodzi". Bo redukcja jednak zmusza do większego wysiłku. możesz np. robić tak ze spalaczami: 4tyg. spalacz 4tyg. przerwy 4tyg. spalacz itd.

2. Imo dojść do swojego bilansu zerowego, potrzymać z 2tyg i zacząć ucinać. Długa redukcja więc imo dalsze obcinanie nie ma sensu, może być blokada psychiki przed dodaniem kcal (bo sam to przechodziłem i wolałem obcinać do kalori niemowlaka co moglo zaowocować super jojo ale sie udalo wyjsc z tego dosc dobrze) a poprawa metabolizmu i ucięcie daje [...]

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :( można różnie do tego podejść, ale na pewno trzeba skrócić etapy masy czy odpoczynku od redukcji albo pocisnąć raz a [...]

[...] sie, ze problem tkwi w niedostatecznej jeszcze ilosci masy miesniowej (obnizone BMR) Dlatego, proszę o pomoc w podjęciu decyzji, co dalej robić - masa (możliwie czysta), czy redukcja (tylko ile z tego będzie tłuszczu, a ile mięśnia, trudno powiedzieć....) i czy to, co planuję jest ok? Bo rozumiem, ze im mniej miesni, tym trudniej zejsc do [...]

DZIEŃ 37 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a13701c8f2b6415d9c9c8b364bb35f5c.png TRENING wyciskanie sztangi płasko 4x12-10 wyciskanie sztangi skos gorny smith 4x10-8 wyciskanie sztangielek skos gorny 3x12 rozpietki 3x12 uginanie ramion ze sztanga 4x12-10 uginanie supinacja sztangielki 4x12-10 uginanie ramion ze sztangą długą (wiem 2x to samo [...]

Redukcja 6/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 60kg 12-8x siła ! xD Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 45kg 12x długa przerwa była w tym ćw Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 22kg x12 25kg x10 25k x10 25kg x8 WK środek klatky 3s 15x Butterfly 3s 12x Uginanie rmaion sztanga łamana 4s 10-12x Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4s 12kg 12x [...]

[...] i zaczyna chudnąć. Zauważa też, że jakość ciała się poprawia - mięśnie nabierają kształtu, jędrności, tkanka tłuszczowa powoli się redukuje. Okazuje się, że mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do [...]

[...] i zaczyna chudnąć. Zauważa też, że jakość ciała się poprawia - mięśnie nabierają kształtu, jędrności, tkanka tłuszczowa powoli się redukuje. Okazuje się, że mimo że to redukcja to zmiana składu ciała spowodowała, że ta osoba potrzebuje nie cięć kalorii żeby schudnąć, ale dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do [...]

[...] wzrost masy mięśniowej trening rano na czczo i brak posiłku do godziny 12 nie będzie miał wpływu, ponieważ (jak dobrze rozumiem) bilans kaloryczny jest ujemny, a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety realizować dwóch celów jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. [...]

[...] zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg wchodzimy dalej na wysokie zarcie. Jak robi sie dluga redukcje , to trzeba stopniowo dodawac [...]

[...] ale ogólnie nie jest. Ja myślę, że większość z nas przerabiała w życiu okres, gdy kończyło się redukcję z wg siebie niskim BF, zaczynało się masę, na koniec było ulanie, redukcja i od nowa. Aż (dotyczy to też mnie) spotkało się na swojej drodze kogoś, kto powiedział, że trzeba się konkretnie wyciąć i wtedy zaczynać masę. I kto z nas [...]

Czyli nie kierować się redukcją 6-8 tyg ale do skutku aż zejdzie pas do powiedzmy 80 cm ? Z tym że ja wiem co oznacza długa redukcja, z jakimi stratami trzeba się liczyć. Po 6 miesiącach wyglądałem tak jakbym nigdy nie ćwiczył :(

ok, wiec dokończe jeszcze temat. Spotkałem się z różnym podejściem w bikini, od cyklu w stylu 30mg oxy, 3-5iu gh, kilka razy dziennie peptydy, do tego tony spalaczy clen, sally, t3 + suplowe. Dawki były spore bo 7-8tab clenu to ja 110kg koń sobie nie wyobrażam. Do tego tamox + diury przed zawodami. Takie dziewczyny sie zdarzą ale to mały odsetek i [...]